기록의 벽을 낮추면 꾸준함이 가능해집니다. 하루 3줄은 시작 문턱 낮추기, 회고 습관, 감정 정리를 동시에 만족시킵니다.
시작 문턱 낮추기
시작 문턱 낮추기는 규칙을 단순화하는 것입니다. ‘오늘 좋았던 것 1·배운 것 1·내일 할 일 1’만 적습니다.
회고 습관
회고 습관은 하루를 짧게 정리하면서 우선순위를 재배열하는 과정입니다. 3줄은 가볍지만 핵심이 남습니다.
감정 정리
감정 정리는 구체 단어 사용이 중요합니다. ‘불안함’ 대신 ‘마감 D-2 불안 6/10’처럼 수치화하면 원인을 붙잡게 됩니다.
도구
도구는 메모 앱, 캘린더 메모, 종이 노트 등 무엇이든 됩니다. 시간은 취침 전 3분을 추천합니다.
요약
문턱은 단순화, 회고는 우선순위 재정렬, 감정은 구체화—하루 3줄은 최소 노력으로 최대 효과를 내는 기록 습관입니다.